po przerwie

Witam. Kończy sie cykl: 1-10 prolo 200mg/e4d 8-12 wino oral 40mg/ed 11-12 prop 100mg/e2d nie planowany jest odblok tylko po miesięcznej przerwie jakis cykl na lekka wycinkę. Osobiście poleciłem: 1-8 prop 100mg/e2d 3-8 tren 75mg/e2d można skrócić to do 6 tyg razem. Dopiero po tym odblok pregnyl, clom. Moje pytanie brzmi: czy przejdzie takie [...]

[...] 85 kg Odżywki: brak; niedługo rozejrzę się za jakimiś "lżejszymi" wspomagaczami Witam, prosiłbym o ocenę planu treningowego. Dodatkowo mam kilka pytań: 1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub biegać, to będzie to korzystne dla organizmu? Nie chciałbym paść po trzech dniach, jednak z drugiej strony jestem gotowy [...]

Witam po krotkiej przerwie. Skonczylem wlasnie cykl kreatynowy i wraz z tym chcialbym zmienic swoj trening. Ten ktory robilem do tej pory juz mi sie troche przejadl :) Wyglada on tak: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie-4 serii --8 powtórzeń 2.leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

[...] 20 wrzesnia. zdjęcia sa wiec robione na 8 tyg przed startem,czyli jeszcze sporo czasu pozostało do końcowego szlifu. dodam też ze zdjecia są zrobione po tygodniowej przerwie w treningach, wynikającej z choroby, dlatego tez Piotr w wyniku tego jest bardziej nawodniony niz na codzień. Nie widac na zdjęciach nóg ale co do nich to chyba nikt [...]

Jestem po miesięcznej przerwie od siłowni związanej z sesją i mam zamiar w ciągu dwóch tygodni powrócić do treningów. Celem jest redukcja i chciałbym zapytać co sądzicie o tzw. treningu dekompozycyjnym, który jest zamieszczony w podwieszonych treningach. Udało mi się zrobić jeden cykl i wg mnie kontynuowanie go mogłoby dać zadowalające efekty. [...]

Witam, Po sporej przerwie wracam na siłownie. Potrzebuje jakiejś aktywności fizycznej, ta jesienna szarówka oraz ogrom nauki (ciężki kierunek) starsznie mnie "zamuliy". I tutaj pytanie, które kieruje do was. Jaki wpływ ma regularność treningów na osiągi. Nie mówie tu o tygodniowej przerwie w treningu, ale o klasycznym ukladzie PON/ŚR/PT. Mój plan [...]

Witam Mam 184 cm wzrostu i ważę 90 kg - trochę się zapuściłem przez siedzącą pracę. Jestem ektomorfikiem Ćwiczyłem ok 1,5 roku na masę. Wracam na siłownię po dwuletniej przerwie. Nie chcę wyglądać jak jakiś anorektyk i moim marzeniem nie jest dorobić się kaloryfera - chciałbym tylko trochę zrzucić z brzucha, żeby był względnie płaski;)Przeczytałem [...]

[...] wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie wracam do treningów siłowych i na forum. W okresach kiedy ćwiczyłem regularnie zawsze oddawałem hołd różnym formom SPLITA. Teraz po powrocie na siłownię, zamierzam ćwiczyć dość specyficznym (jak dla mnie) treningiem FBW, który znalazłem w archwialnych postach znanego tu kiedyś na forum propagatora tego [...]

Witam po dość długiej przerwie w ćwiczeniu (z miesiac) zrobionej dla podciągnięcia sie w nauce (ale i z lenistwa) postanawiam na nowo wrócić na siłownie! Teraz cele są jasne Jedzenie, Spanie i Trening! Chodź pora coraz mniej zachęca do zmagania sie z żelastwem :D (wypady na miasto, spotkania z przyjaciółmi :D) Może na poczatek opisze siebie i moje [...]

[...] jednakze wyczuwalne ,usytuowane dokladnie za sutkiem wewnatrz analogicznie do piersi lewej.Owo zgrubienie wystapilo po 8 tygodniach treningow rozpoczetych po polrocznej przerwie .Podczas w/w 8 tygodni suplementowalem kolejno: NO XPLODE bsn, aminokwasy , bialko gold standart oraz Cell Tech ,dieta masowa zroznicowana ,wysokokaloryczna , 9g [...]

[...] z treningiem siłowo-wytrzymałościowym. Niektóre treningi były tak ciężkie że ciężko było po nich zrobić sobie nawet kolacje-ręce za bardzo się trzęsły. Kiedy po dwuletniej przerwie w treningach trafiłem na rugby totalnie oszalałem na punkcie tego sportu. Kochałem w nim wszystko, a najbardziej to że treningi były tak bardzo zróżnicowane. [...]

[...] 16 kilo :) warto dodac, ze wazylem przed tym wszystkim okolo 120kg, wiec przy moich niecalych 180cm wzrostu wygladalo to conajmniej "zenujaco":), teraz po 2 tygodniowej przerwie, waga ustabilizowala mi sie na poziomie, 104-105 kg, wiec niejest zle, jak narazie, ale poniewaz apetyt rosnie w miare jedzenia, postanowilem dalej to kontynuowac, [...]

[...] i 90 kg.Staz treningowy...hmm...no wlasnie.Trudno powiedziec ale ok.6 miesiecy nie systematycznych cwiczen...:( trening ACT i Split) Teraz zaczynam cwiczyc po 8 miesiecznej przerwie:) Postnowilem ulozyc plan FBW. Przeczytalem o nim wiem ocb ale chce by znawcy kulturystyki to ocenili:)Dwa plany treningowe A i B i cwicze dwa [...]

[...] mniej brzuszków z obciazeniem czy wiecej a bez ? tłuszczu spalac nie chce bo za duzo go nie mam, chodzi o wyrobienie miesni. Tez chciałbym sie dowiedzieć jak trenowac w przerwie (5tyg) miedzy odzywkami ? lzej czy tak samo ? ja narazie trenuje tak samo. Jakie odżywki polecacie na mase ? Trening piramidowy czy lepiej zwykły dla poczatkujacych, [...]

[...] Welterweight Championship" (nie lubie tlumaczyc takich ladnych tytulow ), a odbedzie sie juz w piatek, 21 maja. Zapowiada sie bardzo ciekawie. Ciekawe co pokaze Karo po tej przerwie.. Komplet walk: Lightweight Fight (155. Chino Esparza Tulare, CA 155lbs/5’8"Central Calf. Shotokan Kickboxing vs Steve Ramerez Tulare, CA 155lbs/5'9" Team [...]

[...] Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie zestaw ćwiczeń zmieniałem tylko raz po 3 tyg przerwie obecnie wygląda on tak : Wtorek - wyciskanie na ławce skośnej sztangą 4s Wyciskanie na ławce płaskiej sztangielkami 4s Motylki 3s x 10 Rozpiętki 3s x 12 Ugięcia [...]

Teraz zacząłem po krótkiem przerwie wytrzymałościowej ćwiczyć na siłę oto muj plan: PONIEDZIAŁEK(Klata+Bicepsy) Wyciskanie ze sztangą: -rozgrzewka:20 powtórzeń.3 Razy -6 powtórzeń po 75% pm(75% powtórzenia maxymalnego). 3 Razy -4 powturzenia po 80% pm. 3 Razy -3 powtórzenia po 85% pm. 3 Razy -1 powtórzenie po 95% pm. 4 Razy [...]

Witam, Otóż sprawa miewa się następująco za niecały miesiąc wracam na siłownie, w końcu po dość długiej przerwie po wypadku samochodowym spowodowanym skutkiem wybicia prawego barku. Ostatnie wizyty u lekarza, załatwianie zaświadczeń przede mną ciężka droga, siedząc już jakiś czas z wami na forum analizując, czytając posty doświadczonych wyjadaczy [...]

Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak: po ok 10cio letniej przerwie w ćwiczeniach chłopak wrócił do treningów. Zrzucił przez ostatni czas 25 kilo (w ok. pół roku). Ponieważ jestem kompletnym laikiem w kwestii dietetyki proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 [...]